2015/04/07 17:29:28

筋トレ後の筋トレ

@筋トレの前はストレッチ。


ゆっくり無理なく筋を伸ばし、体を温めます。



A筋トレ開始。


上半身だけ、下半身だけでなく、まんべんなくトレーニングするのがオススメです。



B筋トレの次は軽く有酸素運動を。


ウォーキングもしくはランニングを軽くします。


持久力アップもありますが、やはり有酸素運動は良い汗をかくことができます。



C筋トレ、有酸素が終わったらクールダウン。


クールダウンはじっくり充分に行います。


乳酸が溜まらないように、筋肉痛予防のため、ウォーミングアップよりも丁寧にストレッチをします。



わたくしめのトレーニング約2時間コースでございます。


トレーニング後はぐったり。


ヘロヘロになりながら更衣室へ引き上げます。



このドアが!
更衣室のこのドア…これがまた大きくて重い!!



おりゃ!(小さい掛け声が必要)


D「筋トレ後の筋トレ」と呼ばれております。




ゆうき







会社概要

会社名
(株)愛進
カナ
カブシキガイシャアイシン
免許番号
愛媛県知事免許(2)5329
代表者
上谷 進
所在地
7900032
愛媛県松山市土橋町86番地6
TEL
代表:089-946-1002
FAX
代表:089-948-9001
営業時間
09:00〜19:00
定休日
日曜
最寄駅
伊予郡中線土橋
徒歩5分
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