2014/11/28 16:01:59
早いものです
こんにちは。
今年も残りあと約1か月となってしまいました。
私は今年元旦に「日記を手書きで書く」と目標をたて、おしゃれな日記帳を購入しましたが、文字が書いてあるのは10ページ程。ノートほとんど真っ白です。
でもこれ私だけではないようですよ(^^)
アメリカの研究で元旦に立てた目標は15日までに85%の人が挫折するというデータが出ているそうです。
今年こそは目標を達成させたい。と思うならば目標設定にちょっとしたポイントがあるらしいです。
・目標は1つだけにする。
・数日じっくり考える。
・以前立てた目標は避ける。
・ごく普通の目標にする。
・細かくポイントを設定し、1つずつクリアしていく。
・自分にプレッシャーをかけ、サポートを得るために友人や家族に目標を話す。
・定期的に「達成するとどう好ましくなるのか」を書き出し、利点を考えるようにする。
・モチベーションと進歩の感覚を守るため、1つのステップをクリアしたら自分にご褒美を与える。
・達成までの計画やプロセスを記録し、グラフや絵を使って分かりやすく示す。
・心が折れそうなときは諦めるのではなく、一時的に前の習慣に戻ったと解釈する。来年はがんばろ。
イラストに意味はありませんがせっかく書いたので載せました
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