こんばんは。

明日で今年も半分終わり・・・なんですね。

ホントに月日が経つのは早い。

さて、先日、

友人のお父様が、軽井沢でオーガニック農園をされており

お邪魔してきたので

是非、紹介したいと思います♪

別荘が立ち並ぶ千ヶ滝地区にある【オルトアサマ】です。

お昼ご飯で休憩中の園長さんがなんだか素敵で

遠くから撮っちゃいました。。↓↓

先月、オルトアサマから宅急便で取り寄せた

おまかせ野菜ＢＯＸです↓

箱を開けると、

まるで花束がパッと飛び出るよう♪

これはＭサイズ。

サラダで朝と晩、2人で食べて1週間分くらいかな。

本当にそれぞれの野菜の味と香りがしっかりあって、

塩と黒胡椒とオリーブオイル

それにチアシードをかけて、美味しく健康的に頂きました💛

毎日のサラダが楽しみで

野菜がなくなると

オルトアサマの野菜が恋しくなってしまってます。

まさに・・カラダも喜んでいる感じ♪

この日も、

たくさんのオーガニック野菜を収穫させて頂き、

大満足で東京に帰りました。

今度は泊りでゆっくり行きたいな。

【オルトアサマ】http://www.ortoasama.com/

こんにちは。

今日は暑い一日となりましたね。

さて

夏を前にダイエットや体を引き締めたい！！

と、思っている方も多いと思いますが・・・

私もその１人でして、

ネットで、30日○○チャレンジというものを目にし、

家でできるなら・・・と

プランクをやってみることにしました。

早速、ヨガマットを購入。

30日間のtimeスケジュールはこんな感じです。

↓　↓　↓

初日は、たった20秒でも体制をキープするのに必死で

プルプルプルプル・・・・・（汗）

こんなの30日も続くのかと不安になりました。

ただ、３日目あたりから割と慣れてきて

７日目からは、サイドバージョンも取り入れてみました。

びっくりしたのが、

（個人差があると思いますが）

私の場合、10日ほどで体系に明らかな変化が現れ、

体重も1.5キロ程落ちたのです。

・・・これはイイ♪

これだけ効果が出ると楽しくなるもので、

サイドプランクの追加と、

腕立て（10〜15回がmax）

クランチ

背筋（これもゆっくり10回がmax）

そして最後に

ドＳカリスマストレッチトレーナー（笑）兼子ただしさん開発の

エスレッチングポールに５分寝て終了・・・

といった、

約30分のトレーニングを毎日続けてきました。

そして、本日が最終日の30日目！！

30日目の今日は300秒（５分）!!!

始めたばかりの頃は、

こんな時間絶対無理だ・・と思っていましたが、

徐々にtimeを増やしていくからでしょうか・・・

なんとかやりきることが出来るものですね（笑）

30日チャレンジの結果は・・・

体重は3キロ減

そして、引き締め効果は最強です♪

始める前に、計測していれば良かったと後悔・・。

今では、筋トレをしないと物足りない感じなので

これからも無理なく続けていこうと思います。

ちなみに食事の方は

半年以上前から、プチ糖質制限（もどき）をやっていたので

食事と筋トレで効果が出たのかもしれませんね・・・。

運動って大事ですね！

お家ですぐに始められるので、

試しにチャレンジしてみてはいかがでしょうか!!