2015/02/05 17:20:06
水分補給
立春を迎えたとはいえ、まだまだ寒さ厳しいですね。
でも暖房がよく効いた建物やお店に入ると、とたんに暑くなり、喉が渇きます。
知らない間に汗をかき、体内がカラカラなのか、テーブルに置かれた水やお茶を一気に飲み干すこともあります。
冬こそ、喉の渇きを感じる前に、こまめに水分補給しないといけませんね。
（ネット情報ですが）
★男性は1日3リットル（約コップ13杯）
★女性は1日2.2リットル（約コップ9杯）
一日に必要な水分摂取量です。
飲料水から補給すべき摂取量の目安は、約１．５リットル以上、らしいです。
毎日、どれだけ水分を摂っているか調べたことないですけど、１．５リットルに満たないと思います。
これを機に、明日からコップ１杯ずつ水を飲むようにしてみます！
ゆうき
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