2013/08/29 9:28:42
運動不足をどうやって解消するか
私は運動が大嫌いです。
運動と言っても、スポーツが嫌いなだけで、散歩は大好きだし、マラソンや山登り、サイクリングにはとっても興味があります。
でも、私にはまだ小さな息子がいるので、ちょっとした運動を趣味として始めるのは難しいのす。
ますます運動不足で筋肉が減っていきます。
女３０代、お肌ばかりでなく、筋肉も減ってたるんでいきます！！
なので、事務所でできるエクササイズを実践しています。
簡単で続けられそうなもの。
まずは、膝小僧をぎゅっと合わせること。
長時間すると疲れます。
腿の内側の筋肉を鍛えられそう。
それから肩甲骨体操。
これは流行ってますよね。
それからドローイン。お腹をひっこめることです。
これは、息を吐くときも、吸うときもずっとひっこめておくのです。
腹筋がつくそうですよ。
そして骨盤座布団も使ってますよ。
骨盤が開いて内蔵が落ちるのは、万病の元らしいです。
Sachiko
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