こんにちは！

こんにちは！11月も後半ですね！
昼間は暖かい日も多いですよね。でもテレビではお餅のCMが流れていてお正月が近づいているんだな〜と思いました。土日はグッと寒くなるみたいですね。風邪をひかないように気をつけましょう。

今日は最近再開したヨガのお話をしたいと思います！
私がやっているのは美筋ヨガという廣田なおさんという方が考案されたヨガをやっています。
最近テレビでもよく出演されているので、ご存知の方もいらっしゃるかもしれませんね！

最初に美筋ヨガを始めたのはコロナ渦の3年前くらいの事でした。
緊急事態宣言が出ていてお家から出れない！でも食べちゃう。太る！やばい！と思って（笑）お家トレーニングを検索したら美筋ヨガのなお先生が出てきてくれました。

私、子供の時からめちゃくちゃ運動音痴と言われていて、お友達とやる鬼ごっことかも超やりたくないと思っていたような本当に運動嫌いな奴なんです。子供との鬼ごっこもすごい嫌と思いながら、足も遅いのですぐ捕まってます（笑）
しかも飽きっぽいのでダイエットって全然続かないんです。

でも美筋ヨガは簡単な運動でYouTubeの動画も短いものが多いので、今日はめんどくさいなーという日でも短いし、これだけやっておくかーとなりやすいんです！
しかもすぐに効果がある！やっぱり続けないと効果は長続きしないけど、すぐに効果が見えるのって嬉しいですよね。
こんな理由で美筋ヨガはすごく合っているなぁーと思って続けていました。

その後、三男、長女と妊娠しまして、妊娠中はちょっとお休みしていたんですが、最近また美筋ヨガ再開しました。

朝もヨガの短い運動をしてスタートして、寝る前にも３本の動画をやるのを1ヶ月続ける事ができました。
でも全然頑張ってる感じは無くて、すごく気持ちいいので、やっぱり美筋ヨガいいなぁーと思っています。
美筋ヨガを知る前は腰痛があったけど、ほぐす動きのおかげてかなり改善されて本当に助かっています！

なお先生もかわいいお方ですごく気さくな感じなので、そこも好感が持てていいと思います。

4人の子達を支えるためにも私が倒れてはいられないので自分の体の健康は自分で整えて、ついでにキレイになれたら最高だなぁと思いつつ美筋ヨガ続けていこうと思います！

本当にオススメなので良かったら、YouTubeで美筋ヨガ検索してみてください〜！

こんにちは！
最近急に寒くなって、いきなり冬になってびっくりですね。私もあわててアウターを出しました。どうでもいいですが、アウターっていつから言われ始めたんですかね？昔はジャンバーって言ってませんでしたか？（笑）前にアパレルのお店で店員さんにジャンバーって言っちゃって、あ！アウターっていうんだった！ってなってしまった事あります。めちゃくちゃどうでもいいですね。（笑）

今日はこの前テレビで自分時間というテーマのお話をしていて、自分時間ほしいなぁと思っていた私にドンピシャじゃんと思って見ていたので自分時間のお話をしたいと思います！

我が家、子供が4人いまして、末っ子はまだ0歳5ヶ月です。
自分時間全然取れなくて、日中は三男が最近なんだか抱っこ！抱っこ！といった感じなのでゆっくりできる感じではありません。
そして2時に次男のお迎えに行って次男がトラブルメーカーでして（笑）帰ってくると地獄の忙しさとなります。
末っ子をおんぶして子供達のケンカを止めながら夕飯を作るという怒涛の夕方が終わると主人が帰ってきて夕飯です。
お風呂に入って布団に入ると子供と寝落ち。。こんな毎日です。

でもやっぱり1人の時間ってすごく大事で全くゼロの状態が続くとストレスが溜まりますよね！

自分時間でただダラダラスマホを見てるのも意味がないのかなと思い（ダラダラする時間もあるし、至福の時間でもありますが…）
何か！意味のある事を！と思い、前にやっていてサボりまくっていたヨガを再開してみる事に！

夜の15分だけと朝の5分だけヨガをする事にしました。

夜は今まで寝落ちして全然起きれなかったけど、お昼寝を少しする事やヨガをしないと！という意識で今のところ続けられています。
朝も5分だけだけど、朝からヨガをすると気持ちいいし、朝からできたぞ！という達成感があって嬉しくなります！
まだ体の変化はありませんが、習慣化するには21日続けるといいそうで、まずはそこを目指して続けていきたいなぁと思っています！

それからこれはテレビでやっていたんですが、何か趣味を見つけたい！と思っても何をしたらいいのかわからないと思いますよね。

そういう時は自分が好きな事を100個書き出すといいそうです。
好きな事は本当に何でも良くて車！とかパンの焼ける匂い！とか夕方の空を見る事！など本当に何でもいいそうです。

また同じような内容が被ってしまってもいいそうで、被ったらそれだけ自分がその事を好きだという事になるからという事でした。
なるほどなぁ〜と思い、ぜひやってみたいと思いました！

毎日忙しいし、疲れちゃうし、自分がしたい事をして楽しむ時間ってなかなか取れないけど、ぜひなんとか時間を捻出して人生をもっと豊かに楽しくしていきたいなと思います！