2023/01/19 18:07:52
寝る前のあれ、やめてみたら・・
睡眠の質向上!!
乳酸菌飲料がたくさん
年齢のせいにはしたくはありませんが
なかなか寝付けなかったり
夜中起きてしまったり
結果
朝、起きれなかったり・・・
(負のループ)
朝日をあび
昼間活動的に動き
暑すぎない温度で入浴
色々やりましたが、イマイチ効果が・・・・
結局、一番やめられなかった
布団に入ってからのスマホチェック☆
これを辞めたら、一発!!
そうだよね〜・・・
分かっていたけど、ついつい
ちょっとだけ・・・と思い
なかなかやめられなかった(汗)
お風呂のなかでもスマホ持ち込んだりして
ほんとメリハリのないリラックスしてました
メリハリのあるリラックス
これが一番◎
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