2011/03/24 13:28:32

ダイエットの話

飽きっぽい私がここ3年取り組んでいるものがあります、それはダイエット。


食べないダイエットではなく、週2回程度筋トレとランニングとカロリーコントロールでのダイエット。


頑張っていてもなかなか思うようなスタイルにはなれません。


人はなぜ太るのか?これって簡単なんですよね、「消費カロリー」より


「摂取カロリー」の方が多いから。わかっているんですけどねぇ


人が生きるために最低限必要なカロリーは1日平均1200Kcalと言われています。


これって動かなくても呼吸や内臓がうごいたりする事で自動的に使われる


エネルギーの事。もちろん身長や人によっても違いますし、通勤だとか


活動しているのでもうちょっと使っているんでしょうけれど。


これが↓1日の消費カロリーの計算式


体重(Kg)×30=1日の消費カロリー


私なら体重55Kgなので、55Kg×30=1650Kcalを1日で消費する事になります。


1日1650Kcal以上摂取すれば太る、それ以下なら痩せるんですね。


そしてこれが↓目標体重に近づくための計算式


目標体重(Kg)×30=1日の摂取カロリー目標(Kcal)


私なら目標体重50Kgなので50×30=1500Kcal


1日で1650Kcal消費する私が1500Kcalだけ摂取するようにすれば


150Kcal痩せるという事になります。


そして脂質は1gあたり9Kcalと言われているので、これを1か月続けたら


150Kcal×30日÷9Kcal=500gで脂肪500g分が燃やされて使われるということになります。


ん〜この数字なんとなく微妙。。。こんなに頑張って500g?


って事で体脂肪を減らすのは大変だということですね。


しかし「継続は力なり。」とも言います、引き続きやるしかない。


っと書いている矢先本日のランチは焼肉定食をがっちり頂きました。


いいのでしょうか。








会社概要

会社名
(株)いぐさ建設
カナ
イグサケンセツK.K
免許番号
東京都知事免許(8)56202
代表者
藺草 学
所在地
1240013
東京都葛飾区東立石3丁目31−5
TEL
代表:03-3691-7733
FAX
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営業時間
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毎週水曜日
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