2019/04/12 10:04:14

私の「健康法」

一番は「睡眠時間」でしょうか?
8時間以上は眠るようにしています。
体重管理もそうですけれど、睡眠時間が短いほど太る。
年寄り臭いけれども、10時に寝て6時過ぎに起きるようにしています。


それと、栄養面ですね。
夕食では、会合の時を除いて炭水化物を摂りません。
朝昼は、麺類などでたっぷりいただきますが、夕食では食べない。


また、毎日
ビタミンCサプリ
3〜5杯のコーヒーは、欠かせないですね。
食事だと、一日おきにでも「ごま油」「ワカメ」を食べるようにしています。


結局「毎食」ではなくて、1日のバランスが重要だと思いますね。


運動は?
毎日「拳立て伏せ」を50回と、地下鉄で一駅ちょっとある「大阪天満宮」まで歩くことでしょうか?
拳立て伏せは、昨年の春から続けているのですが、ずーっと30回だったのを、先月から50回に増やしました。
(途中しばらく40回でしたけど)
結構来ます。


上腕に乳酸が溜まってくるのが分かる、、、
今年還暦なのですが、それでも継続しているとスーツの肩と腕がきつくなってきたので、何もやらないよりマシということですね。







会社概要

会社名
(有)アムネット
カナ
アムネット
免許番号
大阪府知事免許(4)48126
代表者
西岡 祥富
所在地
5300041
大阪府大阪市北区天神橋4丁目6−25
TEL
代表:06-6355-7077
FAX
代表:06-6355-7088
営業時間
10:00〜19:00
定休日
毎週火曜日
年末年始・夏期・ゴールデンウィーク
最寄駅
大阪環状線天満
徒歩3分
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