2015/07/30 7:39:16

睡眠も質です

連日、最高気温、熱中症に注意、熱帯夜の報道が何かと話題に


台風12号の影響もあって、湿度も高く夜も寝苦しいですね


寝つきが悪く寝たあとも、寝苦しくて目が覚める回数も増え


寝不足とか、体がだるい季節です


熟睡を得るためには、環境もさることながら、最も重要な事は


深い眠りをとることです


浅い眠りは、寝不足感につながります


睡眠には、レム睡眠(浅い眠り)とノンレム睡眠(深い眠り)が


90分間リズムで繰り返され、時間の経過と共にノンレム睡眠が


徐々に浅くなってきます。




(睡眠障害のことが分かるサイト 引用)


レム睡眠は、体は休んでいるが浅い眠りのため、よく夢を見たり


金縛りになったり脳は活性化しています。


私も以前は、たっぷり睡眠時間(8時間)をとってましたがその大半


はレム睡眠でしたので、日中眠い事があり快適感はありません


でした。


熟睡は、時間だけではありませんね、眠りの質も重要です。


詳しく書けませんが、つまり深い眠りは、寝付いて約3時間ほどで


ノンレム睡眠が2回訪れるそうです。


寝苦しい夜は、エアコンに頼るのもひとつですが、長時間の使用


は健康に悪影響を及ぼす説もあります。


あとは、寝る前に深部体温を少し上げる


(ぬるめの風呂にゆっくり入る)と、睡眠時に深部体温が下がり


質の良い睡眠が得られるそうです。


夏バテ、睡眠不足にならないように気をつけて、夏を乗り切り


ましょう。





2015/07/27 8:11:43

夏バテ防止にゴーヤー

昨日の東京都心は、今年初の猛暑日


厳しい暑さです


熱中症にならないよう、気をつけましょう


故郷沖縄の父と電話で話したが、「近年の夏は沖縄より本土のほうが熱い」


そのような会話


地形が大きく影響しているのでしょうか?


沖縄は、海に囲まれ、高い山がなく、盆地もない??



夏バテを防ぐ、琉球に伝わる伝統料理


ゴーヤチャンプルを食べて、夏を乗り切りましょう。



今朝の週間予報で、東京の最低気温が25〜26℃と熱帯夜です。







2015/07/26 7:38:08

新宿エイサーまつり

めんそーれ新宿


夏のイベント


昨日(7/25)新宿エイサーまつりに出かけました


スタジオアルタ前〜伊勢丹前付近に5カ所の演舞会場


出演団体は25団体





沖縄からも南城市の大城青年会が参加


新宿が沖縄一色となる


あちらこちらで、沖縄方言も飛び交う


あちさよ〜・・。


ちゅう うーさょー・・。


そのあとは、伊勢丹のビヤガーデンで高校の友人たちと


オリオンビールを堪能しました。









会社概要

会社名
(有)ライフ住販
カナ
ライフジユウハンY.K
免許番号
東京都知事免許(3)88531
代表者
前田 純
所在地
1940013
東京都町田市原町田2丁目8−2IS21ビル
TEL
代表:042-721-6630
FAX
代表:042-721-8390
営業時間
10:00〜18:00
定休日
毎週 火曜日 水曜日
最寄駅
横浜線町田
徒歩5分
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