2018/07/16 15:39:33
★ミ 熱中症予防にはコレ!★ミ
今日も暑いです。
この暑さで
羽田の滑走路も穴が・・・
アスファルトが剥がれた様子。
今日は、
≪熱中症・夏バテ予防≫に役立つ
食べ物を調べてみました。
熱中症といえば、水分補給ですが・・・
塩分排出とともにカリウムも失われます。
そんな時にカリウム。
ビタミンB1も大切。
糖質の代謝を助け疲労回復に役立つ。
代表といえば・・・
もうすぐ、土用の丑20日(金)です。
特に豚肉は牛肉の10倍のビタミンB1が
あり、タンパク質も同時に摂取出来ます。
また、夏バテ防止に非常に効果的な、
クエン酸。
柑橘系の爽やかな香りと風味はスカッと
させてくれる効果があります。
ビタミンC・E ポリフェノールは、
抗酸化成分の多い食べ物。
にんじん・トマト
エネルギーに直ぐ変わる。塩を加えると、
スポーツドリンクに早変わり。
これぞ夏の食べ物ですね。
この暑い夏を乗り切りましょう。
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