2018/09/30 9:57:54

金木犀の花が咲きました

 


 
家の中から見た金木犀 
 
 外から見た金木犀


金木犀の 香りに季節の 移ろいを知る


先日訪れた尾瀬は既に冬の装いでしたが、下界にはやっと秋がやってきました。今年の暑かった夏が嘘のようです。



金木犀の花を何年かぶりに見ました。


何年も前に、今の10倍くらいあったのを、強剪定をやった結果、しばらく花が咲かなかった時期があり、金木犀の木へ目を向けたことがなかったからです。


庭に面した窓を開けると、強烈な匂いが漂っているのがわかります。
私は「便所の香水」というイメージがするので、そんなに好きな匂いではありません。今はトイレでももっと洒落た香りの香料を使っていると思いますが、昔は金木犀の香りが多かったように記憶しています。
部屋の中では、仏間の白百合の、これがまた強烈な匂いが充満しています。









2018/09/25 13:36:30

「ラジオ体操は65歳以上には向かない。」をさらっと読んでみた。


昨晩、この本をさらっと読んだところでは、「65歳を過ぎたらみんなラジオ体操をやってはいけない。」というわけではないようだ。


必要な筋トレをやって筋力強化をするという条件付きなら良いようです。


整形外科医の先生が書いたものであり、経験的に65歳を過ぎたころの高齢者が「膝と腰」を痛めるケースが多いということです。


ラジオ体操は、飛び跳ねる運動と、腰の屈伸の運動が特に「危険!」のようです。


ラジオ体操は、気軽にできるので、若いときからやっている人が多いが、年齢とともに、若いときは膝や腰の関節の軟骨のクッションの役割をしていた筋力が衰え、そのため、いつまでも若いつもりで漫然と続けていると、ある日突然ラジオ体操をやっていて膝や腰に痛みを覚え、悪くすると人工関節手術をやらねばならなくなるということなのです。


例えば飛び跳ねる回数は、第一で16回第二で23回の計39回あります。これを衰えた筋力のままやったら大変です。おまけに運動不足で体重が増えていた場合は膝の軟骨はたまりません。


筋力強化は、一定程度以上のの負荷を与え、筋力を増強させるためにアミノ酸の摂取も必要なようです。ラジオ体操を正確に行うというのも必要だと思います。大勢でやっていると音楽だけ聞こえて、リーダーの解説の声が聞けないので、間違ったやり方になりがちなのでしょうか。


私が、まだ膝、腰が痛くならないのは、一度に6回とかかなりハードにラジオ体操をやっているので筋力が強化されているのではないかと思いました。
飛び跳ねる運動だけでも一度に39×6=234回やることによって、「一定以上の負荷」が筋肉に与えられ、必要な筋肉が付いたものと思われます。尚運動後200t以上の牛乳を飲むようにしています。こんなハードなのは、勿論毎日ではなくたまにですが。


「ラジオ体操だけを、毎日一回だけするなら、65歳過ぎたならば、やめた方が良い。」とすれば正しい題名になるものと考えました。
因みに、この本の中では「散歩」も筋力強化にはこれだけでは役に立たないので、ラジオ体操と同様であると書いてありました。つまり年を取ると若いときのつもりで漫然と散歩をしていると膝や腰が痛くなるということです。私にも心当たりはあります。


ゴルフも同じだなと思いました。






2018/09/24 18:15:09

65歳以上はラジオ体操をしてはいけないのか?


私は健康管理のためにNHKのラジオ体操を毎朝しています。
6時半のラジオの他テープに取り、テープレコーダーで多いときは連続6回やります。1回で10分かかりますので、60分ラジオ体操をやる計算になります。
冬でも汗をいっぱいかきます。
健康に良いと思ってやってきました。

おかげで、風邪もひかず、冬場のスキーツアーにもシーズン10回くらいは平気で行けます。夏は尾瀬にもマイカーで日帰りで行ってきます。
ところが、ネットで、ラジオ体操の消費カロリーを検索していたところ、こんな題名の本が出てきてしまいました。


「えらいこっちゃ!」と思い、早速図書館でこの本を借りて読まねばと思い、東松山市立図書館で借りてきました。(毛呂山の図書館では該当がなかったので)


私も、この年になるので、「ヤバい!」と思ったのです。
場合によっては、明日から「ラジオ体操禁止!」にしなければなりません。


取り敢えず、今晩一晩で読むことにしました。(198ページ)






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藤和建設(株)
カナ
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